痩せるための運動は、筋トレと有酸素運動のどちらがいい？

できるだけストレスなく痩せたい！
でも、そう思ってばかりでは簡単に痩せることはなく、
やはり運動とかをしっかり取り組む必要を感じているあなた。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をただ頑張れば
痩せられると思っていませんか？

あるいは、やってはみたけど、思ったほど痩せられなかった・・・
そんな経験はありませんか？

じつは有酸素運動だけでは、ダイエットに効果的なエクササイズ
とはいえないのです。あるいは、有酸素運動にも、効果的なやり方
というものがあるのです。

◆ では筋トレの方が効果的？

答えから言うと、筋トレだけで効果的に痩せられるとはいえません。

筋トレ、有酸素運動の併用がおすすめです。

筋トレは、文字通り筋肉の量を増やすのが目的です。

筋肉の量が増えるとどうなるのか？

筋肉は常にエネルギーを燃やす組織です。
その量が増えるということは、常にエネルギーを燃やして消費する
量そのものが増えるということです。

その分、不要になるエネルギーの量が少なくなり、
脂肪が日常的につきにくい体になる、ということです。

筋肉の量が増えると有酸素運動の効率も上がります。