有酸素運動が効果的な時間帯とは？筋トレとどう併用するといい？

有酸素運動は、運動中に酸素を取り入れて脂肪を燃焼させることが
主なダイエット効果です。

でも、まず始めの２０分は血液中の脂肪が燃えるだけなのですね。
お腹あるいは内臓脂肪が燃え始めるのはそのあと。
２０分以上続けてはじめて燃え始めます。

つまり、運動を始めると、順番としてまず先に血液中の脂肪が
消費され、そのあとに皮下脂肪や内臓脂肪が消費されることに
なるのです。

だから、例えば朝の朝食前の空腹時にウォーキングなどの
有酸素運動をおこなうと効果的です。

空腹時には血液中の脂肪が少ないですから、運動の効果が皮下脂肪や
内臓脂肪におよぶ時間が早まるからです。

そして筋トレと有酸素運動を併用するなら、筋トレをまず先にやって
それから後で有酸素運動をおこなう順番が効果的です。

なぜなら、先に筋トレを行うことで、血液中の脂肪が燃焼されます。
つまり、最初の２０分の代用になるわけですね。

で、その後有酸素運動をおこなえば、すぐに内臓脂肪や皮下脂肪を
燃焼してくれるというわけです。

それと、筋トレをするにも効果的な時間帯があるのですよ。

それは夜。

からだは寝ている時間帯に回復します。

寝ている時間は、筋トレでいたんだ体を回復し、さらに筋肉を
つける時間帯なのです。だから夜やるのが効果的。

つまり、まとめると、ダイエットで効果的な運動方法は、
夜、筋トレ→有酸素運動の順にやり、朝にご飯を食べる前に
ウォーキングなどをする、ということになります。

もう一度ダイエットを、とお考えの方、参考にしてみて下さい。

でも、こういったダイエット法は、時間もかかりますし、
根気もいりますよね。仕事などで忙しいとなかなか続かないのが
本音なのではないでしょうか。

もっと短期間で痩せたいとお考えなら、
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